АИТВ және дене белсенділігі
«Халық денсаулығы және денсаулық сақтау жүйесі туралы» Қазақстан Республикасы Кодексінің 13-тарауының 84-бабына сәйкес салауатты өмір салтын қалыптастыруға басқалармен қатар, жүйелі түрде дене шынықтыру жаттығулары жатады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, егер әлем халқы физикалық белсенділік танытса, жылына 5 миллионға дейін өлімнің алдын алуға болатын еді.
Адам ағзасы ең жетілген мехиназимдердің бірі болып табылады, ол ұзақ мерзімді өміршеңдікке арналған, бірақ көп жағдайда адам денсаулығына қамқорлықпен немесе назар аудармай, табиғатқа тән өмірлік потенциалды азайтады немесе ұзартады.
Жасыратыны жоқ, адамның денсаулығы тұқым қуалаушылыққа, қоршаған табиғи және әлеуметтік ортаның әсеріне байланысты, бірақ негізінен денсаулық адамның өмір салтына, оның әдеттеріне, қалауына, үйдегі және жұмыстағы мінез-құлқына байланысты.
АИТВ-инфекциясының диагнозы физикалық белсенділікке қарсы көрсетілім болып табылмайды. ДДҰ аптасына кем дегенде 150-300 минут орташа қарқынды аэробты физикалық белсенділікті немесе аптасына 75-150 минут күшті қарқынды физикалық белсенділікті ұсынады. Спорт пен АИТВ-ның үйлесімділігінің үлгісінде АИТВ жұқтырған келесі спорт жұлдыздары жатады: мысалы Грег Луганис, суға секіру бойынша Олимпиада чемпионы және Эрвин «Мажик» Джонсон, баскетболшы. Салауатты өмір салтын жүргізу соншалықты қиын емес, бірақ ол біраз күш салуды, белгілі бір ережелерді сақтауды, соның ішінде жаман әдеттерден бас тартуды талап етеді.
АИТВ-инфекциясының тән көріністерінің бірі - салмақ жоғалту және сарқылу. Сонымен қатар, бұлшықет массасындағы ақуыздар иммунитет үшін өте маңызды. Фитнес бұлшықетті құруға және бұл процесті тоқтатуға мүмкіндік береді. Екінші жағынан, керісінше тенденция бар: АИТВ жұқтырған кейбір адамдар семіздікке ұшырайды. Ал антиретровирустық терапия қандағы қант пен липидтердің (яғни майлардың) деңгейін көтеруі мүмкін болғандықтан, бұл жүрек-тамыр аурулары мен қант диабетінің даму қаупін арттырады..
Жаттығу метаболизмді қалыпқа келтіреді. Клиникалық зерттеулер тұрақты физикалық белсенділік жүрек-тамыр және жүйке жүйесін нығайтады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, глюкозаны, инсулинді, висцеральды (ішкі) майларды азайтады және сау конституцияға қол жеткізуге көмектеседі деп растайды.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, өмірден ләззат алыңыз, спортпен айналысыңыз!
22.07.2024
Қаралым саны: 149
