ВИЧ и физическая активность
В соответствие со статьей 84 главы 13 Кодекса РК «О здоровье народа и системе здравоохранения» формирование здорового образа жизни включает в себя в том числе регулярное занятие физической зарядкой. По данным Всемирной организации здравоохранения в год можно было бы предотвратить до 5 млн. случаев смерти, если бы население мира было более активным физически.
Организм человека один из наиболее совершенных механизмов, он рассчитан на длительную жизнеспособность, однако в большинстве случаев человек сам сокращает или продлевает заложенный природой жизненный потенциал, заботясь либо не обращая внимания, на здоровье.
Далеко не секрет, что здоровье человека зависит от наследственности, влияния окружающей природной и социальной среды, но в основном здоровье зависит от образа жизни человека, его привычек, пристрастий, поведения в быту и на работе.
Не является противопоказанием к физической активности диагноз – ВИЧ – инфекция. ВОЗ рекомендует уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 мин. в неделю или высокой интенсивности 75-150 мин. в неделю. Примером того, что спорт и ВИЧ совместимы могут служить такие звезды спорта, живущие с ВИЧ как: Грега Луганис – олимпийский чемпион по прыжкам в воду и Ирвин «Мэджик» Джонсон – баскетболист. Вести здоровый образ жизни не так сложно, но он предполагает некоторые усилия, соблюдение определенных правил, в том числе отказ от вредных привычек.
Одно из характерных проявлений ВИЧ-инфекции – потеря веса и истощение. Между тем протеины в мышечной массе очень важны для иммунитета. Фитнес позволяет нарастить мышцы и остановить этот процесс. С другой стороны, есть и противоположная тенденция: часть людей с ВИЧ страдают ожирением. А поскольку антиретровирусная терапия может повышать уровень сахара и липидов (то есть жиров) в крови, это ведёт к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Тренировки нормализуют обмен веществ. Клинические исследования подтверждают, что регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую и нервную систему, нормализуют артериальное давление, снижают уровень глюкозы, инсулина, количество висцерального (внутреннего) жира и помогают обрести более здоровую конституцию.
Берегите себя, наслаждайтесь жизнью, занимайтесь спортом!
22.07.2024
Количество просмотров: 147
